วิธีแก้ท้องผูก

คำแนะนำดังนี้ครับ

1.ตื่นเช้า ดื่มน้ำสะอาดสัก 2 แก้ว เพื่อกระตุ้นลำไส้และยืดกระเพาะ กระตุ้นการขับถ่าย เพราะตลอดทั้งคืนในการนอน ร่างกายก็ไม่ได้รับน้ำเลยแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขอย้ำให้เป็นน้ำสะอาด หากดื่มน้ำหวานปรุงแต่งแล้วจะทำให้ตับไตต้องทำงานหนัก เพราะต้องแยกน้ำที่ร่างกายต้องการออกจากสารปรุงแต่งต่างๆ

2.หากเป็นไปได้ ให้กินผลไม้ที่มีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ เช่น ฝรั่ง สับปะรด แต่ไม่ควรนำผลไม้ไปจิ้มน้ำตาลพริกกะเกลือ เพราะความหวานในเครื่องจิ้มนั้นเป็นแคลอรีส่วนเกิน

3.กินอาหารที่มีกากมากๆ เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท หลีกเลี่ยงของทอด ให้กินอาหารต้มหรือนึ่งแทน

4.ออกกำลังกายง่ายๆ เป็นประจำ ด้วยการซิตอัพ เช้า 20 ครั้ง เย็น 20 ครั้ง เวลายืนหรือเดินก็พยายามแขม่วพุงเข้าไว้อย่าให้ยื่นย้อยตามแรงโน้มถ่วงของโลก หากทำได้ตามนี้ รับรองว่าผนังท้องจะแข็งแรง ลำไส้ขับเคลื่อนได้ดี ระบบขับถ่ายจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด